By Trend Inovasi Yuk in Berita —

Tren Teknologi Wearable untuk Meningkatkan Kesehatan Mental

Teknologi makin hari makin pintar, dan salah satu yang paling menarik perhatian sekarang adalah tren teknologi wearable kesehatan mental. Dulu wearable device identik dengan pelacak langkah kaki atau pengukur detak jantung. Tapi sekarang? Mereka juga bisa bantu kita lebih sadar, rileks, bahkan mengurangi stres sehari-hari.

Kesehatan mental bukan lagi hal yang tabu. Banyak orang mulai menyadari pentingnya menjaga kondisi emosional dan psikologis, terutama di tengah tekanan hidup yang makin kompleks. Nah, teknologi wearable hadir bukan buat menggantikan psikolog, tapi untuk bantu kita lebih aware dengan kondisi diri sendiri.

Kalau kamu penasaran seperti apa wearable yang bisa bantu atur suasana hati, mengurangi kecemasan, atau bahkan bantu tidur lebih nyenyak, artikel ini cocok banget buat kamu.

Apa Itu Teknologi Wearable?

Sebelum lanjut, yuk kita singgung sedikit tentang istilahnya. Teknologi wearable adalah perangkat elektronik yang bisa dikenakan di tubuh seperti jam tangan, cincin, kacamata, atau bahkan baju. Tapi bedanya, wearable sekarang nggak cuma buat gaya, tapi juga dilengkapi sensor dan sistem pintar yang bisa memantau berbagai aspek kesehatan, termasuk kondisi mental.

Dengan perkembangan AI, machine learning, dan sensor biometrik yang semakin canggih, wearable kini bisa membaca tanda-tanda emosional tubuh seperti:

  • Variabilitas detak jantung (HRV)
  • Kualitas tidur
  • Pola napas
  • Tingkat stres
  • Aktivitas otak

Dan hasilnya? Data itu bisa diolah untuk memberikan feedback atau saran yang bermanfaat secara real-time.

Kenapa Teknologi Wearable Penting untuk Kesehatan Mental?

Kesehatan mental sering kali nggak terlihat. Nggak kayak luka fisik yang langsung kelihatan, stres dan kecemasan kadang tersembunyi di balik rutinitas. Wearable device membantu kita mengenali tanda-tanda awal sebelum semuanya terasa berat.

Dengan bantuan perangkat pintar ini, kita bisa:

  • Menyadari kapan tubuh mulai tegang atau stres
  • Mendapat peringatan untuk istirahat atau meditasi
  • Melacak emosi sehari-hari dengan lebih terstruktur
  • Membentuk rutinitas sehat secara konsisten

Teknologi ini sangat membantu buat orang yang sering merasa lelah mental, kerja multitasking, atau sedang dalam proses pemulihan dari burnout.

7 Wearable Device yang Fokus pada Kesehatan Mental

1. Muse – Headband untuk Meditasi Otak

Muse adalah wearable headband yang dilengkapi dengan sensor EEG untuk mendeteksi aktivitas otak. Saat kamu meditasi, Muse memberikan feedback real-time lewat suara alam seperti ombak atau angin.

Kalau pikiranmu mulai melantur, suara tersebut berubah—jadi kamu tahu kapan harus fokus lagi. Cocok banget buat kamu yang susah tenang saat meditasi.

Fitur unggulan:

  • Sensor otak real-time
  • Data meditasi dan kualitas fokus
  • Statistik harian dan progres latihan

2. Fitbit Sense 2 – Smartwatch dengan Deteksi Stres

Fitbit Sense bukan cuma pelacak kebugaran, tapi juga punya fitur pengukur electrodermal activity (EDA) untuk mendeteksi respons stres tubuh.

Perangkat ini bisa kasih saran kapan kamu perlu istirahat, nafas dalam-dalam, atau melakukan latihan mindfulness.

Fitur unggulan:

  • Pemantau level stres harian
  • Pelacakan tidur dan emosi
  • Panduan relaksasi berbasis data

3. Apollo Neuro – Getaran yang Menenangkan

Apollo Neuro berbentuk seperti gelang atau klip, dan menggunakan getaran lembut yang terbukti secara ilmiah bisa menurunkan stres serta meningkatkan fokus.

Berbeda dari smartwatch biasa, Apollo mengaktifkan sistem saraf parasimpatis lewat sentuhan halus, yang bisa menenangkan tubuh tanpa perlu aplikasi ribet.

Fitur unggulan:

  • Mode untuk fokus, rileks, tidur, atau energi
  • Sinkronisasi dengan rutinitas harian
  • Terbukti klinis untuk pengguna dengan kecemasan

4. Oura Ring Gen 3 – Cincin Pintar untuk Tidur dan Mood

Oura Ring mungkin kelihatan simpel, tapi sensornya luar biasa. Cincin ini bisa mengukur detak jantung, suhu tubuh, dan HRV untuk membaca kondisi tubuh secara keseluruhan.

Selain pelacakan tidur, Oura juga bisa bantu kamu mengenali pola stres dan kelelahan emosional dari waktu ke waktu.

Fitur unggulan:

  • Analisis tidur yang dalam dan akurat
  • Deteksi perubahan mood dari HRV
  • Desain minimalis tapi penuh fitur

5. Spire Stone – Sensor Pernapasan untuk Kurangi Kecemasan

Spire adalah klip kecil yang bisa kamu pasang di pinggang atau bra. Dia akan memantau pernapasanmu dan kasih notifikasi kalau kamu mulai napas pendek (tanda stres meningkat).

Aplikasi Spire kemudian kasih kamu latihan napas atau meditasi singkat buat menurunkan ketegangan.

Fitur unggulan:

  • Pemantau pernapasan real-time
  • Pelacak aktivitas dan postur
  • Feedback langsung saat stres meningkat

6. Embr Wave 2 – Pengatur Suhu untuk Mengontrol Emosi

Ternyata suhu tubuh juga berpengaruh ke kondisi emosional. Embr Wave 2 adalah wearable yang bisa memberikan sensasi hangat atau dingin ke pergelangan tangan untuk bantu atur suasana hati.

Kalau kamu lagi cemas atau nggak nyaman, tinggal aktifkan mode cooling atau warming. Efeknya bisa bikin lebih tenang.

Fitur unggulan:

  • Mode relaksasi dengan suhu
  • Bantuan tidur lebih cepat
  • Cocok buat gangguan kecemasan ringan

7. Withings ScanWatch – Keseimbangan Fisik dan Mental

Meskipun terlihat seperti jam tangan analog biasa, ScanWatch dilengkapi dengan sensor detak jantung, oksigen, dan pola tidur. Kombinasinya digunakan untuk memantau stres dan kesehatan mental secara tidak langsung.

Fokusnya memang kesehatan menyeluruh, tapi data-datanya sangat berguna buat mengevaluasi kondisi emosional.

Fitur unggulan:

  • Pemantau tidur dan saturasi oksigen
  • Mode deteksi gangguan pernapasan
  • Baterai awet hingga 30 hari

Teknologi yang Mendekatkan, Bukan Menggantikan

Wearable device ini bukan pengganti profesional kesehatan mental seperti psikolog atau terapis, tapi mereka bisa jadi teman harian yang mengingatkan kita untuk jaga keseimbangan.

Bahkan beberapa wearable kini juga terintegrasi dengan aplikasi mindfulness seperti Calm, Headspace, atau Insight Timer, yang bisa bantu kamu membangun kebiasaan mental positif.